在监视日常步骤时，人们可以轻松评估他们的运动。人们经常说，人们每天需要10,000步以保持健康，但是研究表明，每24小时步行7,000步可以大大降低患心脏病，痴呆和抑郁症等疾病的风险。该研究结果于7月23日发表在“柳叶刀公共健康”中。“ 10,000步”注定要促进日本营销活动的好处，但我们发现该研究具有多个优势。官方体育指南通常不包括说明。例如，在英国，大多数成年人建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。澳大利亚悉尼大学的Melody Ding表示：借助钢计或智能手机录制程序，您可以更直观地跟踪日常活动水平。因此，丁队希望更好地了解保持健康所需的步骤。研究人员回顾了2014年至2025年之间发表的57项研究，该研究涵盖了数十万成年人，其中大多数在研究开始时没有被诊断出严重疾病。不出所料，健康益处的步骤越多。换句话说，10,000步比7,000步要好，但是后者具有明显的优势。研究人员发现，与每天行走2,000步的人相比，所有死亡的风险均为47％，与每天行走2,000步相比，心血管疾病的发生率降低了25％，心血管疾病死亡的风险降低了47％。此外，癌症死亡的风险降低了37％，痴呆症发病率降低了38％，抑郁症的风险降低了22％。 “面对7,000步并不意味着拒绝10,000步的价值。毕竟，超过7,000步并不有害。”但是，丁强调说，7,000个步骤“很容易实现人们。“英国茶的“弗莱明”一方说：“身体调节跟踪器通常具有10,000个步骤为阈值，而7,000个步骤通常是“友好的”。如果仍然很困难。ding建议将活动尽可能多地增加，因为每天步行4,000步可以减少研究期间研究期间的死亡风险36％。jin jin jin jin jin jin jin。 //doi.org/10.1016/S2468-2667（25）00164-1